Правильный и неправильный перекус. В чем разница?
3 раза в день или 5? Сейчас перекусы прочно вошли в нашу жизнь и к стандартным 3 приемам пищи рекомендуют добавлять 2 перекуса. 🍏
🤓 Зачем?
Мы даже 3 раза в день не всегда успеваем поесть. Часто едим на бегу. Работа, дела и современный образ жизни не оставляют шансов на полноценное и здоровое питание.
По этой причине перекус – явление обыкновенное и воспринимаемое совершенно нормально.
Только вот чаще едим мы не совсем то, что нужно 😈 Это может быть шоколадка, булочка, хлебцы, сладкие йогурты, бутерброд с колбасой, сухарики, чипсы итд. Привет, неправильные перекусы 👋
Это, конечно, все очень вкусно НО:
❌Они не насыщают, создавая иллюзию сытости
❌Ускоряют процесс накопления жиров и жидкости в организме
❌Вызывают привыкание (когда ну очень хочется сладенького)
❌Приводят к перееданию (еще одна конфетка и еще одна) и лишнему весу
Согласитесь, так себе перспектива. Оглянитесь и вы увидите, что перекусы могут быть полезными и разнообразными.
🤓 Какие они, полезные перекусы:
🍏Содержат минимум сахара, соли и ненужных добавок
🍏Имеют невысокую калорийность и сбалансированы по БЖУ
🍏Наполнены витаминами, клетчаткой, полезными компонентами
🍏Прошли минимальную обработку
Появились идеи, чем перекусить? Мы поможем, забирайте варианты: 🤗
🔹Сыр (можно сделать бутерброд с цельнозерновым хлебом)
🔹Творог
🔹Йогурты без сахара, кефир
🔹Сухофрукты и орехи
🔹 Оладьи из кабачка или цветной капусты
🔹Запеченные котлетки из птицы или рыбы
🔹Фрукты
🔹Овощи
☀️ И конечно же можно сделать вкусный и полезный коктейль Prana food. В 1 порции всего лишь 125 кал и 9 гр белка. Сытость на 3-4 часа обеспечена. А комплекс витаминов и минералов придадут бодрости до самого вечера!
